Manieren om te ontspannen: voorkom een burnout

Tegenwoordig kan ons dagelijkse leven een warboel worden van stress, druk en deadlines. Als het echt tegen zit, kun je in sommige gevallen te maken krijgen met een burnout. Burnout is de Engelse term voor “opgebrand”. Ze gebruiken het in Engelse landen ook als term om overspannenheid aan te duiden, maar in Nederland zien we overspannen zijn als een voorstadium van de burnout. 

pauzes kostbaar

De term overspannen houdt in dat een persoon overwerkt is en nu in een periode zit waar ze moeten rusten om later dan weer productief te kunnen functioneren. Iemand met een burnout is dit stadium al voorbij en niet alleen meer geestelijk moe en depressief, maar het ook lichaam functioneert in dit stadium niet meer door de stress. Iemand met een burnout heeft kort gezegd niet goed voor zichzelf gezorgd! Alle signalen tijdens de overspannenheid zijn genegeerd. Blijft zo iemand teveel van zichzelf vragen, dan is een korte periode van ‘even rustig aan doen’ ook niet meer voldoende om te herstellen. Je bent met een burnout fysiek compleet uitgeschakeld en kunt niet anders dan rust nemen. Dat wil je voorkomen!

De traditionele remedies zoals een hobby zoeken of sporten werken vaak niet meer wanneer je in dit stadium zit. Daarom hier wat inspiratie over manieren/activiteiten om toch te ontspannen als je lijf of hoofd verder even weinig trekt.

telefoon met hangmat
Foto: PR

1. Netflix of streaming

Netflix kijken of een serie streamen via Videoland, Prime of Disney+ is iets dat bij veel Nederlanders al regelmatig doen. Rond ongeveer 2010 kwamen de streamingdiensten op, inmiddels zijn ze niet meer weg te denken. Maar rond het wegdromen voor de televisie bestaat wel een stigma, een taboe. Dat je lui zou zijn als je veel Netflixt of series kijkt. Je hobby maken van Netflix kijken of series kijken is volkomen normaal. Bovendien is het de perfecte activiteit om lekker te relaxen na een drukke dag of week. Als je het maar afwisselt met schermloze tijd. Mocht je nog een aanrader zoeken waarbij seizoen 2 en 3 op stapel staan: Wheel of Time van Robert Jordan: zo tof!

Lees ook: Engelse kust als populaire locatie voor films en tv series

2. Spelletjes, casino en gamen

In Nederland houden we wel van een spelletje, van een videogame zoals Fortnight of GTA V tot gezellige gezelschapsspelletjes zoals monopoly of kaartspellen. Spelletjes of videogames zijn een perfecte manier om te relaxen en “to unwind” Alle elementen in spelletjes zijn ontwikkeld om zo goed mogelijk je entertainen en in te spelen op het ontspannende aspect. Hetzelfde geld voor plekken zoals online casino spellen. Dagelijks doe ik mee aan het Kofferspel van de Postcodeloterij bijvoorbeeld, dat kost niets extra als je lid bent. Online casino spelen kan leuk zijn met je vrienden of een avond alleen. De spanning en emoties is iets uniek aan het gokken. Via het fruitapparaat van Euroclix had ik laatst zomaar 70 euro! Een van de bekendste sites “betFIRST” heeft laatst een grote update gepubliceerd op hun site. Maar nog leuker is het natuurlijk om gewoon ‘live’ een potje te klaverjassen, pokeren of eenentwintigen. Met mijn moeder speel ik trouwens alweer jaren Wordfeud, oftewel online scrabble, dat blijft ook leuk.

Lees ook: Toffe Nintendo Switch games voor jonge meisjes

3. Vissen & Outdoor ontspannen

In de buitenlucht ontspannen kan op zoveel verschillende manieren, dat het echt afhankelijk is van je persoonlijke voorkeuren en waar je interesses liggen. Veel mannen vinden het heel ontspannen om te vissen of outdoor sporten te beoefenen als boulderen, varen of mountainbiken, vrouwen houden ook van bezig zijn in de natuur maar kiezen eerder voor schilderen, paardrijden, wandelingen maken en mooie routes fietsen. Ook de moestuin wint immens aan populariteit. 

Moeder natuur is nog altijd een van de beste manieren, misschien wel de allerbeste als het er op aan komt, om je te ontspannen. Outdoor sporten zijn erg populair, maar het is net zo heilzaam om gewoon niets te doen en de natuur de appreciëren of simpel een boek te lezen vanuit je hangmat.

En wat je eventueel ook nog kan doen, is van de natuur te genieten in een vakantiepark zoals Center Parcs of Roompot vakanties. Lekker een weekendje weg, ik ben er gek op! Inderdaad soms kan het wat prijzig zijn, maar als je deze parken vergelijkt met iets zoals een citytrip of een uitstapje naar het buitenland, dan is een vakantiepark in eigen land vaak vele malen goedkoper.

Lees ook: Review Roompot park Eksel in België

4. Lezen of luisteren

Lezen is ondergewaardeerd. We hebben er tegenwoordig de aandachtsspanne niet meer voor vanwege de continue afleiding door social media. Lezen wordt gezien als een saaie hobby of activiteit, maar als je eenmaal echt met een goed boek zit – zonder afleiding – zul je verrast zijn hoe spannend en emotie gedreven het kan zijn. Het is net alsof jij in die wereld even ontsnapt en je inleeft in de wereld van de karakters uit het boek. Wanneer je lijf lezen te inspannend vind, kun je eventueel een Audioboek aanschaffen. Dat is een luisterboek dat wordt voorgelezen, ogen dicht en rustig beluisteren via je koptelefoon of speaker. Net zoals je muziek zou luisteren. Dat laatste is overigens ook heel ontspannend, kies een fijne playlist uit op Spotify, een interessante podcast of juist een inspirerende peptalk via youtube. 

Lees ook: Rustgevend én het brengt je hersenhelften meer in balans: luisteren naar Synctuition

Dit zijn natuurlijk maar een paar methodes. In de longcovid patiëntengroep worden veel ervaringen uitgewisseld door mensen wiens lijf het een langere periode laat afweten. Puzzelen, muziek maken, mediteren, koken (in etappes, doe steeds een klein deel)…

Lees ook:

Hoe zorg jij ervoor dat je ontspant als je hoofd of je lijf even niets meer trekt?

 

Blogger

Marguerita

Over Marstyle

Hai, ik voel me het glitterkanon dat jouw leven opleukt of in ieder geval een bende van glitters achterlaat. Net hoe je het bekijkt. Mijn besluit is om door het leven te sprankelen als en door mee te lezen kun jij dat ook! Mijn naam is Marguerita, ondernemer en co-ouder van 2 leuke dochters van 8 en 9 jaar. Ze schelen maar 15 maanden en zijn dikke vriendinnen, maar toch zo verschillend. Je leest hier over ondernemen, fijne perks in het leven, bijzondere ervaringen en leuke dingen voor leergierige kinderen.

Maxaro – Sanitair voor een complete badkamer

Recente Blogs

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Download de Marstyle App.