Productnieuws en bekkenbodemtips voor babymama’s

Op mijn vorige artikel met 10 toffe nieuwe producten voor baby’s kreeg ik leuke reacties, daarom nu nog een keer. Want in babyland staan ze niet stil met het verzinnen van gave nieuwe dingen. Ik heb weer allerlei leuke berichtjes ontvangen die interessante zijn voor babymama’s. Of als je een kraamcadeautjes zoekt natuurlijk. Blijft schattig! Maar ook nuttige tips… zoals de bekkenbodemoefeningen die Tena mij toestuurde, want springen op een trampoline is voor de meeste vrouwen zelfs een jaar na de bevalling nog een uitdaging.

5 tips voor een ijzersterke bekkenbodem

Volgens onderzoek van het CBS, worden in juli en augustus in Nederland de afgelopen jaren de meeste baby’s ter wereld gebracht. Zelf heb ik ook een juli-kindje en na de bevalling (of dat nu deze zomer was of 3 zomers geleden) is het belangrijk om je bekkenbodemspieren te trainen, om meer controle te hebben over je blaas. Bij kind nummer 2 was vlak na de bevalling mijn baarmoeder iets verzakt, waardoor het echt noodzaak was om dit soort oefeningen te doen omdat ik last hield van urineverlies. TENA stuurde mij deze ijzersterke tips van een expert op het gebied van deze spieren, fysiotherapeut, sportfysiotherapeut en manueeltherapeut Jelle Heisen, die onder andere het Nederlandse Dames Handbalteam begeleidt. En die TENA Lights kun je dus gebruiken zolang de spieren nog even niet doen wat jij wilt, scheelt een hoop ellende.
Deze spieren train je net zo makkelijk thuis. Handig en in de meeste gevallen noodzakelijk, want na de bevalling kunnen deze spieren zijn uitgerekt en schieten ze helaas niet altijd vanzelf weer in het gareel. Hier de 5 tips van Jelle om jouw bekkenbodemspieren weer back in shape te krijgen:
  1. Op je houding letten
    Misschien een beetje een open deur, maar een goede houding is de basis. Dus sta rechtop, maar laat je schouders ontspannen hangen. Blijf niet te lang in één houding staan, maar varieer een beetje; ga af en toe zitten, kantel je bekken naar voor en achter of verdeel je gewicht van het ene been naar het andere been. Zak je graag onderuit op je stoel? Niet doen! Zit recht, gebruik de hele leuning van je stoel en zet je voeten op de grond.
  2. Waar zitten die bekkenbodemspieren?
    Om ze te vinden, bestaan er verschillende trucjes. De makkelijkste is als volgt: ga rechtop zitten en probeer net te doen alsof je je plas ophoudt. Als het goed is komen je bekkenbodemspieren dan los van je stoel. Een andere truc is om tijdens het plassen je plas even te onderbreken. Lukt dat? Dan heb je de juiste spieren te pakken!
  3. Regelmatig aan- en ontspannen van de bekkenbodemspieren
    Het aanspannen van de bekkenbodemspieren veroorzaakt geen zichtbare beweging, erg handig, want je kunt ze dus overal trainen. Ben je thuis en heb je wat meer de tijd? Dan kun je bijvoorbeeld op je rug gaan liggen met opgetrokken knieën en je voeten steunend op het bed. Probeer je buikspieren aan te spannen door tijdens het uitademen je buik extra in te trekken.
  4. Adem tijdens het oefenen rustig en regelmatig door en probeer niet te persen
    Het is belangrijk de oefeningen met regelmaat te herhalen en niet gehaast, maar ontspannen te doen. Neem er dus rustig voor. Het is verder belangrijk om niet te persen tijdens de oefeningen, het gaat enkel om het aanspannen (intrekken) voor een paar seconden en weer ontspannen.
  5. Houd je last?
    Blijf je last houden van een zwakke blaas of lukt het niet om je bekkenbodemspieren aan te spannen? Neem dan contact op met een gespecialiseerd bekkenfysiotherapeut, die je hierbij kan helpen. Via de huisarts krijg je snel een doorverwijzing.

Mooie doeken: swaddles van Lulujo

In ‘mijn tijd’ had je ze nog niet, maar  annu nu zijn swaddles onmisbaar voor jonge moeders. Je kunt ze niet alleen gebruiken om je baby in te bakeren, maar ze zijn ook ideaal als handdoek of lakentje. Ik sta er in babywinkels altijd vol bewondering naar te kijken, want je hebt zulke mooide doeken! Het merk Lulujo heeft geweldige exemplaren die veel zachter zijn dan gewone swaddles en voorzien zijn van prachtige prints. De swaddles van Lulujo zijn gemaakt van dubbellaags mousseline, waarbij je keuze hebt uit hoge kwaliteit katoen of bamboo mousseline. Ze zijn open geweven en ademend, waardoor de lichaamstemperatuur van je baby zichzelf reguleert en je niet bang hoeft te zijn voor oververhitting. Ze zijn zijn zowel los verkrijgbaar, in een mooie kartonnen geschenkdoos, als in luxe sets. Een perfect kraamcadeau en verkrijgbaar vanaf € 15,99 voor een doek van 120×120 tot € 23,99 voor een cadeauset ‘swaddles en cards’ waarmee je de mijlpalen in leeftijd van je kindje kunt fotograferen.

koeka omslagdoekEn even een kleine terugblik naar (bijna) 6 jaar geleden, kleine zus is hier nog geen week oud… ik gebruikte heel graag de badcapes van Koeka <3

Leesvoer: Dadoe op vakantie

Vorig jaar maakten wij voor het eerst kennis met Dadoe. Inmiddels zijn er 3 boeken verschenen, waarvan “Op vakantie puzzelen met Dadoe” de nieuwste is. Jim Bakkum en Kirsten Michel schrijven deze boeken over Dadoe en zijn vriendinnetje Didi. Met dit grote puzzelboek kun je met je kleintje lezen én spelen. In Dadoe viert vakantie staan 6 vrolijke verhalen met bijbehorende puzzels. Dadoe en Didi spetteren in het zwembad, picknicken in het park, kijken hun ogen uit in de dierentuin en nog veel meer. Dit boek met illustraties van Sam Loman kost € 13,99.

Mintkleurige Stokke Sleepi 

Het is bijna zomer en dat zien we duidelijk terug in de nieuwe collectie van Stokke. De Stokke Sleepi, het ovale bedje dat meegroeit en verandert met je kindje, is nu verkrijgbaar in een nieuwe kleur: Fresh Mint. Ook de Caring Collectie is vernieuwd. Alle producten zijn gemaakt van 100% biologisch katoen en de prints zijn geïnspireerd op de Scandinavische natuur.
Het Sleepi bedje van beukenhout groeit en verandert mee met jouw kindje in elke fase van zijn of haar leven (van 0 tot ongeveer 10 jaar). Het bedje biedt een veilige en comfortabele plek om heerlijk in te dromen. Tot nu was de Stokke Sleepi verkrijgbaar in de kleuren Wit, Naturel en Hazy Grey.
Ook de Caring Collectie, waarvan alle producten gemaakt zijn van 100% katoen, is vernieuwd. Deze Caring Collectie bestaat uit accessoires voor zowel de Stokke kinderkamer-, badkamer- en kinderstoelenlijnen, zoals verschillende dekens, lakens, badcapes en kussens voor de Tripp Trapp en Steps. Elk item heeft fijne, zachte kleuren en speelse patronen zoals zoemende bijtjes, een golvende zee of besneeuwde bergen – allen geïnspireerd op de Scandinavische natuur.
De Sleepi Mini is verkrijgbaar vanaf € 399,-. Items uit de Caring Collectie gaan vanaf € 25,-.

Weer genoeg leuke dingen op de markt dus! En dan heb ik het nog niet eens over de aankomende herfst- en wintercollecties met babykleding gehad. Neem ook eens een kijkje bij ikwordmama waar ze alles hebben voor de babytijd.

Welke kleur heeft jouw babykamer?

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.